Trong thời đại công nghệ, việc dành quá nhiều thời gian trước màn hình máy tính hoặc điện thoại đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, điều này có thể gây mỏi mắt, khô mắt và làm giảm thị lực nếu không có biện pháp bảo vệ thích hợp. Một trong những cách hiệu quả là áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Việc này giúp cơ mắt thư giãn và giảm căng thẳng.
Bên cạnh đó, giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình, cũng như điều chỉnh độ sáng phù hợp là điều rất quan trọng. Ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu đều có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều, dẫn đến mỏi mắt nhanh. Ngoài ra, việc chớp mắt thường xuyên giúp ngăn ngừa khô mắt, đặc biệt khi làm việc trong môi trường máy lạnh.
Để bảo vệ mắt toàn diện, bạn cũng nên đảm bảo giấc ngủ đầy đủ mỗi ngày. Thiếu ngủ có thể khiến mắt đỏ, sưng và giảm khả năng tập trung. Dành thời gian thư giãn cho mắt bằng cách đi dạo ngoài trời, ngắm cây xanh hoặc tập các bài thể dục cho mắt sẽ giúp duy trì sức khỏe thị lực lâu dài.